人们每年都会制定新年计划。虽然他们的目的是全年遵循并遵循这些目标，但实际上很少有目标能够实现。虽然有一些是新的，但有些是每年结转的。随着我们步入2023年，让我们尝试学习一些新的方法来实现今年的新年决心。
1.纽约市私人诊所的精神病学家拉马·巴兹博士在接受福克斯新闻采访时表示:“如果我们思考习惯形成背后的科学原理，我们就能更好地理解为什么新年决心不是改变习惯的最有效方法。”
据《纽约邮报》报道，巴齐博士补充说:“习惯是大脑自动重复行为模式的一种方式，以确保我们在一天中更有效地使用我们的意识。”
根据Bazzi博士的说法，要改变一个习惯，一个人应该先检查习惯发生之前的动机，并确定练习该习惯的回报。
2.把每个星期一当做一个迷你新年
星期一运动建议，如果人们想要长期成功地实现健康目标，就把每个星期一当作一个迷你新年。
根据周一运动的埃尔南德斯的说法，“把一个新年决心变成经常的‘健康周一决心’，人们在一年中可能有52次机会来更新计划，而不是只有一次。”
据《华盛顿邮报》报道，埃尔南德斯在接受福克斯新闻采访时表示:“随着时间的推移，增加定期投入也有助于保持健康的行为。”
3.制定小而合理的目标
据《华盛顿邮报》报道，巴齐告诉福克斯新闻:“首先，通过周一重置，你可以设定更小、更合理的目标，每周检查一次自己的进展，而不是每年都制定计划。”
她声称，通过每周对自己负责，我们可以“不加评判”地评估自己的行为，并做出必要的纠正。
通过做一些小的改变来庆祝小的胜利是可能的，“这是一种奖励，取代了从不希望的行为中获得的激励。”
4.奖励自己
设定目标，一旦完成，奖励自己。不要对自己太苛刻，而是要享受整个过程。制定一些小目标，一旦你达到了终点线，就奖励一下自己。
5.提前做好计划
花必要的时间去完成一件事是确保它完成的唯一方法。为了达到这个目标，最好设定好前进的时间。如果你想每天、每周甚至每年都朝着你的目标努力，把时间安排得像你做其他重要的承诺一样，是一个保持动力的好方法。
